Tất tần tật về phương pháp giảm cân thần kì Low carb (P.1)

Low carb là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng trên thế giới, là bí quyết giảm cân của các thiên thần đồ lót Victoria’s Secret cũng như các ngôi sao như Beyonce, Brad Pitt, Jennifer Lopez… Cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân thần kì này nhé!Low

Low carb là gì? Low carb là viết tắt của Low-carbohydrate, nghĩa là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường, thích hợp cho những người muốn giảm béo. Theo quan điểm của các nhà dinh dưỡng học, mọi đồ ăn chúng ta dung nạp đều chứa ba dưỡng chất chính là: carbonhydrate (đường, tinh bột), protein và chất béo. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein” (ít đường, nhiều béo, nhiều protein). Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu  protein và chất béo. Có vẻ như hơi kì lạ nhưng lại rất lô gíc vì đốt cháy lượng chất béo và mỡ sẽ dễ hơn nhất nhiều so với đốt cháy lượng tinh bột tích trữ trong cơ thể.

\

Nếu muốn giảm cân bằng Low carb, bạn cần có khẩu phần ăn như trong tháp hình, thức ăn càng ở cao trên tháp nghĩa là cần ăn ít đi.

Những món ăn phải kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low-carb: - Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành. - Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt - Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb) - Tất cả các loại thức ăn nhanh

Những thức ăn cần tránh

Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb: -  Tất cả các loại thịt và mỡ -  Tất cả các loại trứng -  Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật -  Các loại hải sản -  Bơ và pho mát -  Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)

Những thức ăn giàu chất béo và protein là chìa khóa thành công của Low carb

Một số điều cần lưu ý: -  Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói. -  Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn làm theo phương pháp giảm cân thần kì Low carb đầy đủ và đúng đắn như trong chỉ dẫn trên thì trong vòng 3 tuần bạn có thể giảm trung bình 5kg, thậm chí nhiều hơn.

Tuy nhiên, hiện nay, có nhiều tranh cãi liên quan đến phương pháp giảm cân thần kì Low carb. Các bạn hãy tiếp tục theo dõi “Tất tần tật về phương pháp giảm cân thần kì Low carb (P.2)” để biết thêm chi tiết nhé!